外观的整体美丽是一个人自信的表现，当外观出现了缺陷，心理上也会受到重创，严重影响我们的生活和工作。当脱发来袭我们应该怎么办？对于很多脱发的患者来说，在初期会选择药物的治疗，当患者得知脱发的治疗时间比较漫长，并且治疗脱发的药物将会带来副作用后，逐渐会将治疗脱发的注意力转移到饮食上，想在饮食中让头发恢复茂盛。那么脱发患者应该多吃什么可以防止脱发，令头发重新茂密起来呢？皮肤科的专家们为脱发患者提供了几种食物的建议：
1.谷类：谷类含有丰富的利于头发生长的维生素Ｂ族及铁芯等营养元素，对于脱发患者平时应该多食用一些全粒谷物的食品。
2.坚果：每个人都想希望自己拥有乌黑浓密的秀发，那么日常坚果的作用是不容忽视的。主要是坚果中含有丰富的硒，是保持头发健康的重要微量物质元素。坚果类中核桃含有丰富的α亚麻酸，它能够让头发保持健康平衡状态。对头发的生长也是大有裨益。除了核桃外花生、葵花籽、杏仁都可以起到乌发养发的效果。
3.豆类：黑豆、菜豆、扁豆对维持头发健康很重要。头发健康需要补充适量的维生素H，头发在维生素H缺乏的情况下会变得脆弱易断，很容易脱落。专家建议可以将豆类做成豆浆，供每天早晨喝，这样既解决温饱又利于头发的健康，一举两得。
4.胡萝卜：胡萝卜含有丰富的维生素A是众所周知的，但是生活中往往有很多人不喜欢吃它，但是维生素A对于脱发的患者来说非常重要，它是健康头发保持的重要微量元素。平时可榨汁、生吃、炒菜等。
以上就是关于吃什么可以防止脱发，防脱发的食物有哪些的知识简介，防脱发要从生活习惯开始抓起，除了多补充利于头发生长的饮食外，高质量的睡眠，规律的作息时间，保持心情愉快，多参加运动这些都是防止脱发加重的方法，更多关于防脱生发的交流帖发友们可到发友网脱发论坛查阅和交流。
