养出好头发应该补充哪些营养？
来源: 发友网|2021-01-13 14:07:21|阅读: |所属栏目: 吃什么防脱发
每个人都想拥有一头乌黑亮丽的头发，而现实是头发总会各种出现的问题，头发干枯、分叉、易掉落、头发生长缓慢等等。这些问题其实和某些营养缺失有直接的关系，那么想要拥有一头秀发需要补充哪些营养元素呢，今天我们来看一下。 01 补充植物蛋白 多吃大豆、黑芝麻、玉米等食物，可以解决头发干枯，发梢裂开的头发问题。 02 补充维生素E 维生素E可抵抗毛发衰老，促进细
每个人都想拥有一头乌黑亮丽的头发，而现实是头发总会各种出现的问题，头发干枯、分叉、易掉落、头发生长缓慢等等。这些问题其实和某些营养缺失有直接的关系，那么想要拥有一头秀发需要补充哪些营养元素呢，今天我们来看一下。
01 补充植物蛋白
多吃大豆、黑芝麻、玉米等食物，可以解决头发干枯，发梢裂开的头发问题。
02 补充维生素E
维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发茁壮生长。富含维生素E的食物有鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻、鸡蛋黄、鱼类、猪肝、杏仁等。
03 补充铁质
掉发数量比较多的人体内一般都缺铁，铁质丰富的食物有鱼虾类、红肉类、熟花生、菠菜、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
04 补充碘质
头发的健康和甲状腺的作用有一定的关系，补充碘质能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发的健康。含碘食物有：海带、紫菜、杜蛎等。
05 含碱性物质的食物
脱发以及头发变黄的因素之一是血液中偏酸性，主要原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。可以适当补充碱性食物，像豆腐、卷心菜、油菜、番茄等食物都是碱性食物。
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