预防脱发平时应该多吃一些什么食物？随着脱发人群逐年增加，发友网脱发论坛的发友们已经开始关注防脱发吃什么好的先关知识，的确未雨绸缪对于脱发来说是极好的选择。脱发的治疗往往需要花费很多的精力和时间以及经济。但是预防脱发却花费的成本很小，只是每天或者定期吃一些利于预防的食物，就可以把脱发扼杀在摇篮当中了。

　　那么生活中防脱发应该吃什么或者做些什么比较好呢?

　　1.勤洗头；



　　对于天生油腻头皮头发的发友们来说，勤洗头是预防脱发的很好方式。洗头可以将头皮上多余有油脂清洁干净，利于头皮自由的呼吸。另外亲洗头还可以清楚发丝上的灰尘，起到止痒的作用。洗头次数应以每周4~6次为主。

　　洗头的水温应该不易太烫，太烫的水不但易损伤头皮更易刺激头皮出油。

　　洗发水在选择上应该以纯天然，弱酸性质为主，对于脱脂性强，强碱类型的洗发水杜绝使用。洗头后尽量少用或者不用电吹风，自然风干效果较好。

　　2.勤梳头；每天早中晚梳头10次，梳头完成之后用指腹对头皮进行深度的按摩，这样可以促进毛细血管血液流通，增强发根部的血液供应和头发营养。梳头建议使用木梳或者牛角梳，在头发湿润时避免使用梳子，头发是湿润时很容易打结，出现断发、损伤发质。

　　3.吃富含微量元素的食物；

　　微量元素是头发生长不可或缺的，微量元素中的铜铁钙在维持头发健康方面有着重要的作用。头发颜色变淡是缺铜的体现。而铁质在保证运输到头发的血液量的含氧量上起重要作用。很多的绿色蔬菜当中富含无机盐（钙、镁、钠、钾等）这些物质可以中和体内不利于头发生长的酸性物质，并且能够促使无毒性物质排除体外。另外生活中可以多补充一些含有锌的食物，对脱发，白发的治疗都有很好的效果的。