随着城市的快速发展人们生活水平的提高，人们对养生越来越重视，对外观形象维护也是如此。脱发严重影响了人们的外观形象，尤其是对年轻人来说，不论是学习，工作还是恋爱上都会受到影响，试想有哪个姑娘愿意和一个脱发的男人交往，脱发不但导致男人实际年龄大且从整体上看没有任何活力。女人也是如此，年轻貌美的女性却因为脱发问题，不能找到如意郎君该有多么伤感。对于面临刚毕业的大学生来说，除了学历外良好的形象也是必备的，脱发大大损坏了发友的形象在面试中易被PASS掉。
由此可见头发的浓密亮泽对于我们来说是多么重要，当头发存在的时候我们并不会在意，当时有一天他们大量离你而去的时候，你就会发现他们是多么的重要了。预防脱发从生活开始，从饮食做起，在饮食中保养头发让头发牢牢固定在头皮上，不给他们离去的机会。
以下就是关于吃什么预防脱发的介绍，希望对发友们有所帮助：
1.富含蛋白质的食物；
蛋白质是合成头发胶原的重要物质，同时蛋白质的形成也需要钙铁锌的供应。美发师把蛋白质比作头发生长助长剂。
富含蛋白质丰富的食物包括：蛋类、肉类、豆制品、鱼类、牛奶等。这些食物经过胃消化吸收之后，可以形成各种氨基酸，经血液之后由发根部的毛乳头吸取并合成角蛋白，中途在经角质化后形成头发，由此可见蛋白质的重要性。
2.富含抗激素的食物；
从西医的角度分析很多男性患有脱发主要是体内雄激素分泌旺盛导致的，因此医生建议脱发的人群多吃芹菜、西兰花、香菜等食物，这些食物都具有对抗雄性激素的作用，男性经常食用这些食物能预防谢顶。谢顶又被称为雄激素源性脱发，是男性脱发中最为常见的类型。主要是雄激素分泌旺盛和遗传作用所致。
3.富含微量元素丰富的食物；
微量元素中的铁，铜在维持头发健康方面同样起着重要的作用，铜的缺乏会导致头发颜色变淡，而铁是身体的重要造血来源，头发的营养需要通过血液输送到毛乳头。
绿色蔬菜中含有碱性无机盐（钙、镁、钠、钾）这些可以中和体内不利于头发生长的酸性物质。为了预防脱发和白发，日常饮食中多食用一些含锌丰富的食物。
以上就是关于吃什么对预防脱发有好处的知识解析，头发养护需要合理饮食，多吃新鲜蔬菜水果，对于辛辣油腻的快餐尽量少吃或不吃。更多关于预防脱发的食物咨询，发友们可以到发友网脱发论坛发帖，有相关经验的发友们会第一时间为你解答疑惑的。
