长期吃什么利于头发长得比较快？想要头发长的快，首先就需要给头发补充营养。头发和庄家是一个道理，使用过化肥的庄家会快速茁壮成长，头发也是一样的。只要我们平时多吃一些对头发好的食物，头发就会比平时长的快一些。下面和大家分享一些那些食物有利于头发生长。

　　含铁高的食物：吃铁可以给身体补充矿物元素，并且吃铁多了还可以造血，头发生长主要靠血液和矿物元素来进行生长的，多不铁是有利于头发快速健康生长。含的铁的食物有很多，像瘦肉、菠菜、肝类、牛肉、核桃等等食物。


　　含补肾高的食物：中医在治疗脱发主要以补肾的原理进行的，说补肾可以起到防脱生发效果，可以起到供给毛囊营养，使用头发快速生长。补肾的食物有：黑芝麻、腰子、羊肉、山药、枸杞等食物。

　　含蛋白质高的食物：蛋白质可以起到修护毛囊健康，可以让新长出的毛发更有活力，所以在补充蛋白质时，也是有起到快速生长作用，含蛋白质高的食物有：豆类、蛋清、牛奶、花生、杏仁等食物。

　　含维生素高的食物：维生素在针对头发是不可缺少的一部分，维生素不仅可以控制防止脱发，还有利于头发生长。含维生素高的食物最多，我们所需要就是多吃一些绿叶蔬菜和水果就行。

　　长期吃什么利于头发长得比较快？按照医生4种方式进行补充就行。其实在我们饮食过程中，也是有很多食物对与头发生长没有好处，还潜在脱发的可能。像：过甜的食物、过咸的食物、油腻辛辣食物、碳酸饮料和其他一些零食。所以在平时我也需要避免，少吃这些食物。