第一补充植物蛋白：蛋白质是头发的主要成分，如果我们体内蛋白质缺失，就会使头发不能健康生长，最终导致掉发多的情况。植发蛋白在我们生活的食物有很多，像：谷类、小麦、大米、坚果等都是含有丰富的植物蛋白。
第二补肾食物：中医在治疗脱发原理主要就是靠补肾和补血进行的，补肾可以给毛囊提供营养，使用毛发快速生长，当做脱发掉发。补肾的食物有很多，像：韭菜、黑木耳、枸杞、核桃、黑芝麻、动物肝脏等食材。
第三补血食物：头发主要靠血液生长的，没有血液的供给，毛发就不能生长，长久下去会导致毛囊死亡，最终导致暂时性的脱发或者永久性脱发。补血食物：红糖、红枣、桂圆、菠菜、瘦肉等食物。
第三补充维生素：维生素主要起到保护毛囊的作用，可以使毛发茁壮成长。生活中含有维生素的食物最多，像平时吃的水果、蔬菜、蛋类都是有丰富的维生素营养。
经常吃什么能防止脱发情况？不管是什么脱发，多食用以上食物都会对你的脱发有帮助。这些食物不仅可以调理脱发和预防脱发，对身体营养吸收水平也不错的调理，防止疾病发生。
