平时多吃什么能够预防脱发情况？在国人的概念中很多的疾病完全可以通过吃解决，不知不觉在吃的过程当中将疾病解决了。对于脱发这种疑难杂症来说，日常饮食中应该多吃哪些食物对防止脱发情况加重有效呢？头发的生长需要多种元素的供应，并且每种元素的需求都是有一定量，每种元素物质对头发的供应太多或者太少都会导致头发出现某些不稳定的状况，从而影响头发的健康生长。

　　头发营养元素的供应从食物当中获得，因此头发的健康生长离不开食物的供应，那么日常中对于脱发以及想要预防脱发的发友们来说应该多吃什么食物预防脱发呢？

　　1.补肾食物；



　　在中医的概念中很多脱发病因均来自肾虚所致，毛发专家也将这种因为肾虚所致的脱发称之为肾虚型脱发。对于这种情况造成的脱发，发友们应该多吃一些对肾有好处的食物进行调节，从而利于头发的快速健康生长，比如：黑芝麻、黑豆、何首乌、动物肝脏，另外也可以通过服用中药对身体进行调理。

　　2.蛋白质丰富食物；

　　蛋白质是头发生长最主要的元素，因此想要让头发健康生长并且富有光泽，发友们日常中就应该多吃一些蛋白质丰富的食物，从而减少脱发掉发的情况。普通人群每天蛋白质的摄入量完全能够满足头发的生长，但是对于饮食减肥已经体虚的发友来说，就应该适当补充一些蛋白质以此来维持头发的正常生长。毛发专家建议对于过度节食减肥引发的脱发情况，建议发友们日常饮食当中应该多吃一些富含蛋白质食物预防脱发状况加重。

　　3.加快血液循环的食物；

　　头发生长的营养物质主要通过血液进行运输，当头皮的血液循环出现障碍流通不顺畅时。头发的营养不能跟随血液顺利达到毛乳头，因此在营养缺失的情况下应该多补充一些利于加快血液循环以及补血的食物，比如：桑葚、枸杞子、大枣等等食物。

　　解决了吃什么预防脱发的问题，后期的护理也是十分重要的

　　对于经常脱发的发友来说，早晚定时对头皮进行按摩，按摩的方式可以采用十指交叉按摩和木梳梳理。在按摩的同时头皮的毛细血管血液能够快速的流通，从而加快了头发营养的输送，促进头发的进一步生长。