1、含铁丰富的食物：铁元素对于头发的生长非常重要，中医常说：“发为血之余”，头发的营养全由血液来提供，而铁是有造血功能的，如果缺乏铁元素很有可能会造成掉发脱发，常吃含铁丰富的食物不但能够帮助头发的生长，还能够防止头发的脱落。
2、含维生素B丰富的食物：常吃富含维生素B的食物能够加快身体的新陈代谢，促进头部血液循环，帮助头发的生长，也是维持头发的颜色以及光泽的重要元素，并且维生素B也有调节神经，减轻精神压力的作用。
3、含蛋白质丰富的食物：蛋白质是头发的重要组成部分，常吃富含蛋白质的食物能够强韧头发，帮助头发的生长，如果身体缺乏蛋白质营养的补充，容易使毛囊发生萎缩，头发变的细软易断，所以常吃含蛋白质丰富的食物非常有必要。
4、含黑色素丰富的食物：头发正是含有黑色素这种成分，所以才能够使头发保持乌黑光亮，并且常吃黑色素丰富的食物不仅能够帮助头发的生长，还能够有效的防止白发的滋生。头发如果出现枯黄、颜色不佳的情况就很有可能是缺乏黑色素的表现。
想要头发长得快的发友，可以多吃以上这四类食物，这四类食物不仅仅能够加快头发的生长速度，同时对于头发的健康也非常重要。这些食物都是日常生活中比较常见的，很多食物都富含多种元素，另外也可以将多种的食物搭配一起做成一道道美味佳肴，既满足了味觉的同时，又能够为头发生长起到作用。
