头发的生长是有自己的生长周期的，分为：生长期、退行期、休止期，如果强行帮助头发生长的话，反而容易对头发有损害，最健康的方式就是采取调理的方式帮助头发的生长，都是哪些食物才对于头发生长有帮助呢？
1、富含蛋白质的食物
根据研究表明，人的头发主要组成成分为蛋白质，而为头发补充蛋白质的前提首先要使身体能够拥有丰富的蛋白质才行，所以保证充分的蛋白质摄入非常重要。含蛋白质比较丰富的食物有：牛奶、鸡蛋、黄豆、大豆、豆腐、花生等等。
2、富含维生素的食物
维生素能够维持上皮组织的正常功能和结构的完善，并且能够促进头皮新陈代谢，加速血液循环，帮助头发的生长，含维生素丰富的食物有：胡萝卜、西红柿、小米、香蕉、芹菜、橘子、鸡肝、香菇、毛豆等等。
3、富含铁、锌等微量元素的食物
微量元素中的对于头发也是非常重要的元素，缺乏铁或者锌都有可能会造成大量掉发甚至脱发，常吃含微量元素丰富的食物对于头发生长也很有必要。含微量元素丰富的食物：菠菜、黑木耳、油菜、血豆腐、红枣、、莲子、蘑菇、海带、芝麻等等。
理论上来说常吃以上食物能够使头发长的快一些，吃这些食物也更管用一些，另外调理的特点就是不会对身体造成伤害，不过见效比较慢，所以不要着急，常吃这些食物不仅能够帮助头发生长，对于头发的稳固以及色泽也有帮助。
