杏仁
杏仁应该是大家最常吃的休闲食品了，倒一些杏仁放入盘中，越吃越想吃，这种美味无法停止。杏仁是分很多种的，有去壳杏仁、野杏、山杏、东北杏、扁桃仁。我们一般吃的是扁桃仁，俗称美国大杏仁。杏仁含有的蛋白质、维生素、微量元素，为人体提供充足的营养元素，有效促进头发的生长和改善脱发情况。
榛子
榛子：榛子也非常的美味，剥出来白色的果仁，入口咀嚼，尽是香浓。榛子不仅美味，营养价值也非常的高，榛子含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、矿物质、胡萝卜素、维生素、微量元素。榛子中人体所需的8中氨基酸样样俱全。不仅可以增强身体免疫力，更是为头发生长提供了充足的营养元素，预防和改善脱发情况。
花生
花生：花生的吃法有很多，日常可以煮花生，油炸花生，作为休闲食品，一般是椒盐花生，香脆美味。花生同样含有丰富的蛋白质、糖类、维生素、微量元素等营养元素，这些营养元素对脱发都有很好的预防和改善。其中含有的亚油酸可以降低胆固醇，减少头发油脂分泌，非常适合油脂性脱发。而丰富的锌、钙元素，更加成为头发生长的动力。
核桃
核桃大家都很爱吃，炒过的花生不仅又脆又甜，而且有很高的营养价值，素有“养生之宝”的美誉，核桃中含有的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养物质，这些物质共同作用与人体的正常的新城代谢，使头发能够更健康的成长。
