经常有发友在脱发论坛询问营养性脱发是怎么回事，为什么饮食不规律易患营养性脱发？对于营养性脱发我们有什么好预防办法么？如果营养搭配均衡，一日三餐准时食用能起到预防营养性脱发吗，生活饮食上我们应该如何做到饮食均衡。苏玫氏专家组告诉我们，预防营养性脱发要从饮食开始入手，从内到外进行预防和治疗。做到规律进餐，合理饮食，即可达到预想的效果。
　　以下就是关于预防营养性脱发的办法：



　　1.勤洗头，保持头皮及头发的洁净；洗头不单单是为了头发的美观，清洁头发的和头皮主要是清楚头皮多余的油脂和附着在发丝上的灰尘，保持头皮和头发能够自由呼吸。
　　2.洗发剂的选择很重要；对于脱脂性和强碱碱的洗发水避免使用，这2种类型的脱发患者尽量避免食用，这些类型的洗发水脱水性比较强很容易造成头发干涩，令头发干枯、易断、分裂。
　　3．较少上网的时间，缓解神经压力；使用电脑时间过长会导致脱发，很多的发友对这个理论不是很了解。电脑导致脱发其实和神经有紧密的联系，当使用电脑时候神经都处在兴奋或者高度集中的状况，大脑如果长久的保持这种状态且呈持续增高的趋势，很容易造成人体内分泌的失调，毛囊的栓塞头发的营养供给不足等等情况，最终导致脱发的发生。毛发专家提醒发友们在使用电脑的过程中，不要长时间将注意力集中在电脑上，适当的调整自己视野，远望窗外、做做俯卧撑、转转头、耸耸肩都是缓解神经的方法。

　　对于营养性脱发的预防除了以上的方法，医学专家建议家中长备木梳或者牛角梳给头皮做日常的按摩。有节制的使用烟酒，大量长期使用烟酒对头皮和毛囊具有毒害作用。