1、补肾：我们出现脱发后，一般看中医，医生都会说我们是肾虚导致的脱发，特别是20以上男性。所以我们平时要多吃补肾的食物，防止自己出现肾虚脱发。像补肾的食物有：黑豆、动物肾、黑芝麻、韭菜、黑木耳、山药等等一些食物。
2、补充蛋白质：如果头发缺少蛋白质，头发就变的没有活力，导致头发细软、脆弱、易断、脱发情况。蛋白质一般来说正常饮食就足够了，不过有的一些女性为了保持身材，少吃了很多食物，导致蛋白质缺失。补充蛋白质的食物有：牛奶、蛋清、大豆、黄豆等一些食物。
3、补铁：如果我们身体缺铁，那么肯定就会缺血，而头发主要靠血液生长的，如果没有血液供给，不可能正常生长。补铁的食物有：菠菜、瘦肉、蛋黄、血块、芹菜、油菜等一些食物。
4、多吃碱性物质的食物：由于生活原因，血液中有酸性毒素，这些毒素主要是因为生活中压力、精神疲劳、长期食用含糖和油腻食物导致的。而碱性食物可以有效排除这些酸性毒素，减少酸性食物对头发的破坏。碱性食物有：葡萄、香菇、柑橘、柿子、香蕉、马铃薯等一些食物。
5、补充维生素：维生素可以给毛囊供给营养，抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。含维生素食物有：坚果、胡萝卜、西红柿、猕猴桃等一些食物。
以上这些食物都可以来预防脱发，其实只要平时注意良好的正常饮食，多吃粗粮，少吃细粮就能防止脱发，还有就是平时要调整良好的生活习惯，压力、熬夜、心情急躁等等这些都是有潜在脱发的可能。
