坚果
英国有项医学杂志研究显示，每周吃五次以上坚果类食物的人群，心脏病死亡率降低29%，癌症死亡率降低11%，目前只有坚果能达到这么神奇的功效。可见坚果对保护心脑血管健康、增强自身免疫力有一定的作用。当然，坚果内含有丰富的蛋白质、微量元素、维生素对促进头发生长有很大的帮助，是治疗和预防脱发的首选食物。
粗粮
提起粗粮，大家想到的一定是植物纤维，促进消化，其实粗粮内除了这种功效外，还有抗氧化的功效，可以使身体更加年轻有活力，粗粮含有的丰富的维生素对抑制油脂，促进头发生长有很大的帮助。
牛肉
牛肉一向在西餐中出现，牛排等。这也是因为牛肉中含有丰富的营养相对其他肉类来说更高更多，牛肉中含有丰富的铁锌镁、维生素B12、蛋白质、肌氨酸。这几种物质对促进人体新陈代谢、抗氧化、增强免疫力有重要的作用，同时这些物质对促进头发的生长也有一定的重要作用。
蔬菜
对头发生长有促进作用的蔬菜：橙色蔬菜像西红柿、胡萝卜、黄色南瓜，绿色蔬菜像菠菜和四季豆。尤其在夏天，我们可以弄点凉菜凉拌西红柿、凉拌胡萝卜丝。里面含有的维生素和微量元素对促进头发生长有一定的功效。
