补充铁质
铁元素是人体必不可少的一种微量元素，因为铁元素是合成血红蛋白的重要组成，大家都知道有一种叫缺铁性贫血的贫血疾病，同时如果缺少这种元素也会导致脱发。可以多吃一些含铁的食物，具体有胡萝卜、黑豆、鱼类、虾类、香蕉这些物质含有丰富的铁质。
补充植物蛋白
蛋白质是生命物质的基础，是人体细胞的重要组成部分，补充蛋白质有利于促进毛发的生长。像豆制类、牛奶、黑芝麻、玉米都含有丰富的蛋白质。
补充碘质
碘可以促进维生素的吸收利用，增强酶的活力，促进生长发育。食物中的含碘的有：海带、紫菜、海贝。促进头发的健康生长。
少食酸性食物
由于我们的身体呈弱碱性，而如果身体由于摄取过多酸性食物导致身体呈偏酸性，久而久之，会导致器官衰竭，而衍生各种疾病，也会引起脱发。酸性食物是指大量食用肉类、鱼类、甜品类、泡菜类、油炸类。
