大家是不是发现随着天气的变冷，头发掉的也越来越多？那是因为秋冬季节寒冷干燥，再加上饮食不当而造成的。那么，掉发吃什么好呢？今天发友网就带大家来了解一下。
掉发吃什么好呢？吃什么防脱发？-蛋白质类食物
头发的主要成分是蛋白质，因此人体必需有充足的蛋白质才能保证头发健康生长。一般情况下我们从日常饮食中摄入的蛋白质已经足够满足需要，但是一些过度减肥的人，营养不良的人或者挑食的人可能会出现蛋白质缺乏现象，这个时候应该多补充一些牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物。
掉发吃什么好呢？吃什么防脱发？-补肾类食物
一些掉头像现象是肾虚引起的，这种情况也叫肾虚脱发，肾虚脱发可以吃一些补肾的食物来调节一下，比如何首乌、动物肝脏、黑芝麻、黑豆等等，一些中药也有很好的补肾作用。
掉发吃什么好呢？吃什么防脱发？-促血液循环食物
头发吸收营养主要来自血液，当血液循环不好的时候，头发也容易缺乏营养而导致掉头发，因此可以吃一些补血、促血液循环的食物，如桑葚、枸杞子、大枣等等。
掉发吃什么好呢？吃什么防脱发？-杂粮
杂粮也是防脱生发的一类好食物，它的特点是能调节人体的消化功能、补充一些其他食物缺少的膳食纤维，特别是当今人们口味偏重，爱吃油腻和辣椒，杂粮是一个不错的调节方式。
掉发吃什么好呢？总而言之，大家在饮食上一定要注意营养均衡，尽量少吃辛辣刺激性的食物，保护好你的发际线呦！想要了解更多护发内容，欢迎到发友网进行交流。
