现在的人们都已经很重视养生了，饮食规律是养生的一个基本，但是还是有很多的人由于各种原因而不吃早餐，殊不知这对身体产生了巨大的伤害，更容易导致脱发的产生。
 

不吃早餐的危害

不吃早餐使得体内营养消耗殆尽而得不到补充，身体内会产生低血糖，头晕，无力，精神无法集中，记忆力下降，反应迟钝。不吃早餐使得会使得胃肠负担过重或者胃酸分泌过多而导致胃部的疾病。而且不吃早餐，空腹时间过长，胆囊内胆汁贮存时间过久，胆汁浓度增加，有利于细菌繁殖，容易促进胆结石的形成。而从头天晚上到第二天早上，经过十多个小时的时间，体内早已消耗了所有的食物营养，急需新的营养，这个时候如果还是无法得到补充，身体就会处于消耗状态，全身的血液循环得不到补充，将会导致一系列的身体机能紊乱，会更容易导致脱发。

怎样吃好早餐

那么除了要吃早餐，早餐吃什么也是非常有讲究的，首先要有蛋白质的食物，例如：例如豆浆、脱脂牛奶、酸奶、鸡蛋、瘦肉。其次要有一些粗粮，例如：全麦面包、米粥等。另外还有一些含有维生素的果蔬，橙子、苹果、青菜等等。这些食物可以及时补充身体所需的营养，而且对改善和预防脱发也有一定的帮助。