饮食方面
首先我们要可以通过饮食来进行调节，多吃一些含蛋白质、维生素、微量元素、适量脂肪的食物，如大豆类，适量的肉类，橙色蔬菜（黄色南瓜、胡萝卜等），粗粮和坚果。少吃辛辣、油腻的食物。
充足的睡眠
充足的睡眠对身体的新陈代谢和精神心理都有很大的益处，保证正常的生理机能的运作，也同时为头发的的代谢和营养输送提供的了一个良好的基础，保证每天睡觉不少于6小时，睡前可以用热水泡脚，促进身体的血液舒缓促进睡眠。
避免太阳的直射
秋季紫外线较强，阳光照射猛烈，会对皮肤造成刺激，而造成脱发。所以应该注意秋季的头部防晒，可以带一个时尚的遮阳帽，又酷又能保护头发。
调节心理
无论是那种疾病，或多或少都和人的心理精神因素有关，心理压力、焦虑、压抑都会导致身体的问题，在现代医学中，头发已经成为医生判断疾病的一项手段，头发就是身体健康的一种表现。其实是因为血液中毛细血管的收缩和堵塞导致头皮环境受损进而导致脱发。那么在季节更迭的时期更要注意保持自己的心理状态，学会调适自己的心理，增强心理素质，保持良好的心态水平。
洗护方面
头发免不了要经常洗护，所以好的额洗发习惯会让头发生长的更好，尤其在换季的时候，更应该注意洗发的习惯，选择温和型的弱酸性的洗发水，洗发时间不宜过长，洗后立即吹干，这些好的习惯都可以让头发更加健康的生长。
