1豆浆
早餐通常我们都会吃个煎蛋，喝杯豆浆，其实呢，宝宝们不知道豆浆对头发是很有促进作用的，因为大豆中的有一种称为“植物雌激素”的大豆异黄酮，可以对雄激素造成的脱发产生抑制作用（降低DHT的含量）每天来一杯豆浆，作用意想不到哦。
2蔬菜
大家都知道多吃蔬菜对身体补充各种营养，那下面就介绍几种对头发有促进作用的蔬菜：
橙色蔬菜能够减少头发断裂，这类食物的代表是青椒、黄色南瓜、胡萝卜，西红柿等。这类蔬菜往往含番茄红素、叶黄素和β-胡萝卜素都比较高，对保护人体组织免受氧化锌损伤，头发更加坚韧。
还有菠菜和四季豆这两种绿色蔬菜含有丰富的维生素和铁、锌等微量元素，对头发的生长都有促进作用。
3肉类
虽然现在人人喊着减肥，但是肉类中的食物营养还是要摄取的，平时我们吃的红肉，比如牛肉、羊肉、驴肉等，含铁、蛋白质丰富，对头发有促进作用
4粗粮
现在粗粮可能是大家最常提到的食物，粗粮含有丰富的植物纤维是天然降脂和促消化的好东西。更含有丰富的维生素，对抑制油脂，促进头发生长有很大的帮助。
5坚果
最后一项是坚果，坚果可以说是对人类健康较好的一类食物了，对人体各个方面都比较好。那么同样含有种类丰富的维生素对促进头发生长有很大的帮助。英国有项医学杂志研究显示，每周吃五次以上坚果类食物的人群，心脏病死亡率降低29%，癌症死亡率降低11%，目前只有坚果能达到这么神奇的功效。
宝宝们记住这些食物了吗，一定要记得多摄取这些食物，那么乌黑浓密的头发又近了一步哦。
