经常爱掉头发吃什么比较好，对于经常爱掉头发的发友们来说，日常饮食中应该注意哪些事项，平时多吃哪些食物对预防掉发有好处呢?有些发友头发天生过于浓密，总在寻找让头发掉落的方法，有些发友在努力寻找防止头发掉落的方法，真可谓是几家欢乐几家愁。就像生活中有人想增肥，有人想减肥一样，每个人多少都会有苦恼的。

　　以下就是关于经常大量掉头发吃什么好的饮食建议，希望对发友们能够有所帮助：



　　1.豆类食品：扁豆、黄豆、菜豆、黑豆等豆类食品对于头发的健康生长十分重要。头发在健康生长过程中需要少量维生素（维生素H）虽然头发对这种物质元素需求比较少，但是若头发在生长中确实此类元素，发丝会逐渐变的脆弱易断，且没有任何光泽科研，日常多吃一些豆类食品对掉头发是有好处的。

　　2.坚果品类：有些发友头发天生细软稀少，想要让头发变得粗壮浓密的话，则需要多吃一些坚果类的食物。坚果中含有硒微量元素是头发健康生长所必须的的矿物质。核桃中含有大量的α亚麻酸，能够让头发保持自然的亮泽，且还含有锌对头发的生长大有裨益。当人体内缺乏锌比较严重的情况，就会导致爱掉头发，平时多食用一些锌含量多的食物如：花生、杏仁、葵花籽等。

　　以上即是关于经常掉头发，吃什么对预防掉头发有好处的文章知识简介，对于掉头发除了饮食外，充足的睡眠，愉悦的心情，提高身体免疫力对控制掉头发也是非常重要的，更多关于掉头发的经验交流，发友们可以到发友网脱发论坛发帖与其他发友零距离交流经验。