关于脱发食疗，我们之前有写过好几篇文章，其实除了脱发之外，正常生长的头发的问题也有很多，比如头发容易油腻，头发生长缓慢等等。今天我们来看一下针对头发的这些不同问题应该吃哪些食物？

头发油腻—吃杂粮

关于溢脂性脱发最有名的食疗食物就是杂粮粥了，这是因为杂粮没有经过太多的人工添加而破坏其纯天然的丰富的营养，含有丰富的微量元素、植物纤维，是天然的降脂食物，尤其是杂粮中维生素B类含量丰富，可以人体内合成烟氨酸，让头发出油减少，掉发也减少。另外杂粮还有抗癌的作用。

头发细软—吃鱼肉

头发的成分中90%是蛋白质，所以想让头发好一些，蛋白质的补充是最基本的要求，在所有食物中，而鱼肉是食物中更优质的蛋白质，不仅不含胆固醇，还含有一种叫做Omega-3脂肪酸的特殊成分，这种成分也被证明有利于毛囊细胞的生长和分化，使头发生长的更加健康。

头发暗淡无光—吃坚果

头发干枯使整个人的气质也会下降，而头发干枯的根本原因就是营养不充足，坚果是滋润头发较好的食物，四大坚果包含：核桃、榛子、杏仁、腰果。这些食物都含有丰富的矿物质和维生素，尤其是维生素B2、B6以及维生素E，补充头发的充足营养，使头发有光泽更健康。

头发长的慢—吃牛肉

头发生长缓慢，很大原因是因为局部血液循环不足或者血液供氧能力偏弱，尤其是有贫血特征的人，头发一般都生长的比较缓慢。像红肉类的食物富含丰富的铁元素，能够提供血液携氧能力，加快头发生长。而且这些肉类也含有较高的蛋白质等营养元素。