粗粮中含有天然的植物的营养精华，并且不经过任何人工添加剂的合成，人体吸收更好，对身体和头发的健康十分有益。
蔬菜类
蔬菜中含有丰富的营养：维生素、多种矿物质元素。对人体的健康来说必不可少，对头发的健康生长起到非常关键的因素。
蛋白质类
头发95%以上的组成物质是角质蛋白，所以蛋白质的摄取不仅对人体健康很重要，对头发的生长也起到主要的作用。除了鸡蛋之外，还有鱼类、虾、蟹等等海鲜食物也是含有丰富的优质蛋白质。
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