吃什么可以让头发快速生长？今天小编给大家分享吃什么对生发有帮助，希望脱发发友们可以认真的读完这篇文章，这篇文章也会给发友们带来帮助。

常吃菠菜
造成掉发的原因大多数是因为缺失铁和锌等微量元素，而菠菜中含有丰富的铁、锌等微量元素和全面的维生素、矿物质。经常吃蔬菜不仅能防止掉发，而且对生长头发也有很不错的效果。
 
常吃西红柿
西红柿能增强毛细血管和小血管的功能，使头发获得营养更加顺畅，头发的光泽度和坚韧度也自然更佳。丰富的抗氧化剂，能够防止自由基对皮肤的破坏，当然也包括头皮。
 
常吃胡萝卜
胡萝卜当中具有丰富的生物素，也叫维生素H、维生素B7，这种成分是蛋白质正常代谢所不可或缺的物质，同时也是维持头发正常合成生长的保障。不少医学人士都认为，生物素对于头发的健康生长极为重要，它可以防止白发和脱发，还能加强头发的营养，使头发更不容易掉落。
 
常吃红薯
红薯当中含有的胡萝卜素含量很高，人体能够把胡萝卜素转化为维生素A，因此常吃红薯能够保证维生素A的需求，并且胡萝卜素也是人体细胞修复所必须的元素，对于毛囊细胞的功能恢复能够起到一定的促进作用。
 
常吃黄瓜
黄瓜含有的营养成分一般，像维生素A、B、C都是常见的维生素，之所以推荐，是因为它几乎不含有碳水化合物和油脂，也不会给人带来任何困扰。新鲜的黄瓜除了能用来敷脸，也有人用来擦头皮，从而给头皮增加营养。
 
大蒜
大蒜当中含硫化合物很丰富，被认为是促进头发生长的较好成分，能够显著帮助血液循环，刺激毛发的生长。