相信在所有人心中

运动都是一项能够强身健体的好习惯

不过过度运动可就不是那么回事儿了

 

这不，前几天《华西都市报》就报道了一个因过度运动导致急性肾功能衰竭的事件。

 

现在许多都市白领因平时工作繁忙只能周末集中锻炼，武汉的小夏就是其中之一。

 

近日，他慢跑近3个小时后，双腿沉重，靠双手支撑才能蹲下和站起，还出现“酱油尿”。后来被医生诊断为横纹肌溶解症、急性肾功能衰竭，系过度运动引起。

 

温馨提示

 

 

喜欢运动健身的小伙伴们要警惕了，若遇到此类情况应立即停止锻炼，多喝水加速代谢，出现血尿或酱油尿需立即就医。

 

那么，喜欢运动的小伙伴们只要把握好度应该就无后顾之忧了吧？

错！过度运动还可能会导致脱发哦~

 

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过度运动可能会导致脱发

 

 

男性雄性脱发是目前最常见的脱发，这类的脱发最大的特点就是脱发程度非常可怕，秃顶的人、前额发际线后移的人，绝大多数都是男性雄性脱发，只是程度有重有轻。男性雄性脱发是有两大因素决定的，一是遗传的脱发基因，二是体内DHT的含量。有脱发遗传的人，毛囊更容易受到DHT的影响，导致毛囊自身不断萎缩，失去生发能力。所以当你本身有脱发基因，而DHT含量又偏高时，脱发会非常严重；当你有脱发基因，但是DHT含量控制比较理想的时候，脱发就比较缓慢。

 

那么脱发这事儿和运动又有什么关系呢？运动是会提高人体DHT水平的。人体在运动的时候，雄性激素水平会提升，而DHT就是体内雄性激素和5α还原酶合成的。国外最近有一个学术论文，对男性高强度运动和激素的关系进行研究，为期12个月，最后得出的结论是，在3个月时，中等强度的运动者DHT增加了14.5%，在12月时，运动者DHT水平显著增加。对于雄性脱发患者来说，这可不是什么好消息，DHT提升意味着你掉头发也会增多，而且难以控制。

 

有小伙伴就问了："有些人每天从事着高强度的运动，他们怎么就不脱发呢。"

 

这是因为他们本身没有脱发基因，所以毛囊不容易受到双氢睾酮（DHT）的影响，不管他们怎么运动，雄性激素如何增加，都不会脱发。

 

但假如你本身就拥有脱发基因，有着异常脱发症状，还进行大量运动的话，脱发的程度一定会进一步加重。

 

作为一名雄激素性秃发宝宝，心里真的苦~

 

那么雄激素性秃发患者平时就不能做任何运动了嘛？

 

当然不是了！

 

诸如长跑、骑单车、爬山、球类运动、太极拳等无氧运动，能促进血液循环，对于头发的生长还是大有裨益哒，可以适当进行！

 

而高强度的无氧运动，如短跑、肌肉器械训练、举重等则容易导致DHT水平升高，使脱发更严重，建议避免哦~

 

总结

1

无论做什么运动，一定要适度，及时补充水分，如果感觉不适要及时就医。

2

运动和脱发有一定关系。无氧运动会增加体内雄性激素水平，使脱发更严重，雄激素性秃发患者平时适度做一些有氧运动就好。

3

做高强度无氧运动而不会脱发者，是因为天生没有脱发基因，毛囊对雄性激素不敏感。雄激素性秃发的原因有2个：基因和雄性激素双氢睾酮，缺少一个就不会脱发。

对于比较喜欢运动的人，对此有两个建议，一是可以适当用药，比如你明显雄性脱发，DHT水平很高，那么可以试试非那雄胺这个药物，这个药物就是降低DHT水平的，每天1mg即可有比较显著的作用。

++

米诺地尔+非那雄胺+苏玫氏洗发水经典组合，一起使用效果更好；第二是运动的时候，尽量不要饮用激素类的增肌营养品，它们增肌效果虽好，但是会导致人体激素水平迅速提高。适当降低健身房力量训练的频率和强度很重要。