医疗界证实，"90后"看脱发门诊已不稀奇，中国人的脱发发生年龄提前了约20年。据医生介绍大多数年轻人抱怨的脱发是"雄激素性脱发"，又称为脂溢性脱发、男性脱发或遗传性脱发，常常伴有头屑增多、头皮油腻、瘙痒明显。多常见于皮脂腺分泌旺盛的青年男性和女性。如果每天掉落的头发在100根以上，就需要进行脱发的防治了。

     1.洗发建议

     洗头前应先用木梳梳理头发，木质梳子可减少静电对头发的损伤。清水冲洗之后再将洗发水揉搓出泡沫再涂于头发，切忌不要将洗发水直接倒在头皮上。水温应控制在40度左右，避免高温刺激皮脂腺，导致加重出油。护发素不能涂抹至头皮，以离发根1-2厘米为宜，否则残留易堵塞毛囊引起脱发。洗发后应尽快擦干，若要使用吹风机，风也不宜过热。

     2.饮食建议

     脱发人群应少吃过于油腻、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻等含铁、钙丰富的食物，牛奶、瘦肉、家禽和鱼类等高蛋白食物。另外中医认为脂溢性脱发是因为体内的湿气过重所造成的。因此食用薏苡仁、茯苓、赤小豆、芡实、扁豆等对脱发也有益处。薏苡仁是杂粮中祛除湿气较好的食材，性味甘淡微寒 有利水消肿、清热排脓、健脾去湿等功效。薏仁比较难煮熟，在煮前需以温水浸泡2-3小时，既可与赤小豆、淡竹叶、马齿苋、槐米、芡实、绿茶组合做成薏仁茶，也可与粳米、红豆、百合、枸杞等煮粥同食，较单独食用薏苡仁效果更佳。

     3.其他建议

     保证休息，减少使用手机电脑的时间。脱发年轻化与压力过大和睡眠不充分是密不可分的。长期焦虑疲劳导致睡眠质量差会加重脱发。

     公共泳池戴泳帽。公共泳池中会使用大量的漂白粉来杀菌消毒，但是漂白粉对于皮肤具有刺激作用，长时间的接触会使头皮头发干涩，使脂溢性脱发患者的头发更易脱落。如果想了解更多关于防脱发的相关内容，欢迎到发友网进行咨询和交流。版权声明：本文为原创文章，转载请标明其出处。