最大的可能是缺锌。锌与人体100多种酶、激素、核酸、蛋白质的合成有关，它可影响细胞分裂、生长和再生，同时也可使皮肤、头发、光泽有弹性、恢复指甲的色泽等。如果你的头发发黄、掉发、皮肤粗糙，那么就有缺乏锌的可能。有研究表明锌含量降低可能成为小儿斑秃的一种因素，因为缺锌而导致脱发的例子，在国外医学上已经有不少这样的记载。

     第二个可能就是缺铁。铁元素和肝功能的关系很大。缺铁时肝合成DNA受到了抑制，免疫功能下降、蛋白质合成、利用率下降，使毛囊处营养成分减少，限制了毛发的生长。此外缺铁会引发缺铁性贫血，导致红细胞缺氧，而头发的营养基本来自血液，缺铁性贫血会让毛发出现干燥、脱落，甚至会造成秃顶。

     第三个可能是缺铜。铜可促使氨基酸形成稳定的角蛋白结构。缺乏铜元素时毛发角化异常、色素丧失。所以缺铜的表现一般会是头发毛躁和头发颜色发黄。

     只吃食物，怎样去补充微量元素？

     补锌是最关键的，建议食补而不是直接服用药物。蛋类、奶类这些常见的食物都含有锌；黑豆、大豆这些豆类也富含锌；海鲜中的蚝、虾、蟹是含锌大户，偶尔吃一吃相当于补充了大量锌。但是需要注意的是锌并不是越多越好，锌过量会引起中毒。

     补充铁元素也非常简单，肝脏类是含铁最多的食物（要不怎么说肝和铁息息相关呢），猪肝、猪肾都富含铁元素。此外大豆、黑豆含铁也很高，推荐头发不好的人多吃一些豆类是有道理的，微量元素的含量非常的丰富。最后如果你实在不喜欢吃肝脏类，推荐吃一吃菠菜，在植物中属于含铁量最高的了，而且还富含其他维生素对头发很好。

     补充铜元素的食物也非常的多，含量最高的仍然在动物的肝脏以及牡蛎。豆类、核桃、西红柿也富含铜元素，基本只要你不太挑食不会缺乏严重。如果您想要了解更多关于脱发的相关内容，欢迎到发友网进行咨询和交流。版权声明：本文为原创文章，转载请标明其出处。