鸡蛋富含生物素(一种B族维生素，它能够改善头发生长以及头皮的整体健康)。缺乏这种元素的话头发就会变得很脆弱。其他富含生物素的食物中还包括了花生、杏仁、麦麸、三文鱼、低脂奶酪以及鳄梨。
红薯
红薯富含β-胡萝卜素，身体能够将其转化为维生素A(这是一种能滋养头发和皮肤的营养素)。维生素A能够防止头发干枯以及肌肤干燥(而这都是引起脱发的主要原因)。另外几种能够改善发质与肤质的选择包括胡萝卜、羽衣甘蓝、南瓜以及冬瓜。
海苔都比较咸不能够多吃的，所以要选择没有咸味的或者是非常淡的，像是加工好的小零食干燥海苔就比较好。每日食用30克。海苔含有非常丰富的生物素和矿物质的元素，而且海苔的营养物质更容易被人体吸收。能够补充成长阶段锌、铁、碘等元素需求。对于补营养一般芝麻和海苔对于头发健康生长都是比较好的。
头发稀少的人可以吃的食物其实有很多种的，我们看看哪一样是对自己最有效的，可以针对性的吃一下。但其实饮食对于改善头发来说还算是很有作用的，只要我们坚持下去就一定会有效果的。以上的资讯内容就是头发稀少的女生应该吃哪些食物，发友网小编欢迎各位发友来到发友网咨询更 多感兴趣和想要了解的资讯内容和交流。
