气血两虚者
头发稀疏伴 有面色萎黄、头晕眼花、神疲乏力、心悸失眠、舌质淡、脉细弱、苔白。食疗原则为健脾养心、益气补血。推荐食物有蜂蜜、大枣、山药、红糖、鸡肉、猪血、鸡蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡萝卜等。
脾虚湿盛者
表现为头部多油黏腻、毛发光亮、头皮瘙痒，伴有食欲不振、腹泻、腹胀、舌质红、苔厚腻。食疗原则为健脾除湿。
推荐食物有扁豆、绿豆、丝瓜、薏苡仁、冬瓜。切记不宜过 食生冷、油腻的食物以免助湿碍脾。
头发成片脱落、进行性加重、发质干枯，常伴有头晕、失眠、五心烦热、睡觉的时候出汗、腰膝酸软等不适，女性可能会有月经不调，男性则会伴有遗精。食疗原则为养血生发、滋补肝肾。推荐的食物有黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圆肉、栗子、黑枣、枸杞菜、桑葚、羊肉、狗肉等。
推荐药膳：核桃芝麻粥。取核桃仁200克，芝麻、粳米各100克。将核桃仁以及芝麻各研末备用。粳米加 水煮粥至七成熟，然后再加入核桃仁、芝麻各30克煮熟即可。每日分1～2次食用。
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