脱发总是脱发总是在不同的年龄阶段左右着我们的音容相貌。当你在二十岁时候，看到这个笑话会哈哈大笑。而到了三十岁可能已经笑不出来，并不是因为觉得不好笑，而是患上了脱发……其实，有很多食物是可以帮助头发增加强韧和健康的，还可以使头发的外观看起来更加浓密饱满。

 

如一个人的饮食缺乏铁质，那么就可能患上贫血疾病，贫血时细胞无法得到足够的氧气，以至于无法正常工作，这样就可能会导致脱发。因此，吃含铁丰富的食物，如菠菜，就能有助于保持你的头发健康。食物具有高蛋白，锌，B族维生素等这些都能给头发的日常护理带来好处。

 

下面大家可以先简单了解一下对头发再生有帮助的食物：

 

1.牡蛎：

牡蛎是锌的重要来源。锌是能使你的头发和指甲保持健康，并负责组织生长及修复。

 

2.鲑鱼：

鲑鱼不仅含有丰富的蛋白质和维生素D（均为关键强毛成分），且在其中发现了人体是无法自己合成的omega-3不饱和脂肪酸的物质。这种脂肪酸会帮助你的新生毛发更加强韧健康。

 

3.核桃：

核桃含有多种ω-3脂肪酸和维生素E的有助于头发营养物质，定期食用适量核桃对于头发相当有利。

 

 

4.扁豆：

这些微小的豆类含有丰富的蛋白质，铁，锌，和生物素。蛋白质是支持各种细胞的生长主要物质，如果没有足够的蛋白质来转换成角蛋白，头发则生长得慢，新长的毛发就会越细软。

 

5.红薯：

含有大量的抗氧化剂β-胡萝卜素(在人体内可以转换成成维生素A)，有助于产生保护头发油脂。缺乏维生素A头皮就会发痒或产生头皮屑。

 

6.蓝莓：

蓝莓当中含有大量的维生素C，是维持头皮上毛囊的微小血管循环良好的关键成分。若饮食中缺乏维生素C则会导致头发受损。

 

7.鸡蛋：

鸡蛋是蛋白质的重要来源，含有丰富的生物素(又称维生素H or维生素B7)，B群维生素是头发生长和整体头皮健康必不可少的成分。

 

8.酸奶：

酸奶富含了维生素B5（又称泛酸，我们经常会在头发护理产品标签上看到这一种成分）和维生素D。

 

9.菠菜：

菠菜是高铁，β-胡萝卜素，叶酸和维生素C，有助于保持头发健康的毛囊和头皮油脂循环。缺铁，称为贫血状态，细胞就无法获得足够的氧气才能正常工作，并可能导致脱发。

 

10.家禽：

家禽的蛋白质以及锌，铁和B族维生素含量高，有助于新生毛发变得粗壮。

 

脱发除了饮食方面的治疗外：药物 植发 增发纤维

 

治疗脱发经典组合非那雄胺+米诺地尔+苏玫氏洗发水，这个组合是目前众多脱发的发友们比较推崇且比较有效的治疗组合套装，非那雄胺和米诺地尔是美国FDA承认的最为有效的治疗脱发药物，苏玫氏洗发水能够调理头皮微环境让头皮的毛孔能够有更好的呼吸，清理多余的油脂让头皮和头皮得到洁净和舒爽。

 

增发纤维

 

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苏玫氏头发纤维粉对于很多发友们来说比较熟悉了，头顶稀疏，稀少的发友们对于药物有恐惧的，或者是应急需要发型的可以使用此款产品进行物理遮盖，一喷一撒30秒就可以瞬间增发密发。原料是大家所熟悉的草棉，经过激光切割后静电附着在我们的头发上，让每个细小的头发逐渐变得粗壮丰盈起来，这种头发纤维粉即便是近距离也几乎分辨不出真假，完全自信的让头皮造型展示出来。无需在忌讳别人的异样眼光，也无需在担心别人总是往自己的头顶看去。

 

植发手术

 

对于毛囊尚有存活的情况下使用药物可以完全实现生发，但是当毛囊已经进入到枯萎期的时候即便用再好的药物也是无济于事。就像已经彻底死去的树苗，浇再多的水，施再多的肥也是于事无补的。这种情况下的发友们完全可以采用植发手术来结束这种脱发的烦恼，植发手术主要是提取后枕部的毛囊，经过精密仪器的分离培植后，分别移植到脱发的区域一般术后一年的样子效果就很完美了。