1、维生素A
对于因为节食减肥导致身体营养不均衡而引发的脱发，通过维生素A的补充可以维持毛囊的健康生长的环境、促进维持油脂的分泌以来促进头发成长和减缓脱发。含有维生素A的食物：蛋类、奶类、桃类等等，但是不要过量食用维生素A为导致头疼、爱瞌睡等反作用。
2、维生素B
这里的维生素B包括整个B族，列举：维生素B3也称为烟酸可以改善头皮的血液循环；维生素B5也称为泛酸脂可以预防脱发和维持头皮环境的健康；维生素B6可以帮助头发生长健康、促使掉落的头发长出；维生素B12可以向外层对头发形成保护膜来保护头发免受伤害。含有维生素B的食物：蛋黄、肉类、谷类、鱼类等。
3、维生素C
维生素C有助于增强免疫系统、有助于保证头发的韧性和柔顺，因为维生素C是一种抗氧化剂所以可以减轻其他有害物质的侵害以及对毛囊的伤害，维生素中含有有益的胶原蛋白可以改善头发的脆弱和健康。含有维生素C的食物：草莓、西蓝花、奇异果、甜椒等。
4、维生素D
维生素D在钙稳固、细胞生长和免疫力中有很重要的作用。晒太阳是最方便有效的补充维生素D的方法，但确实合理的晒一下太阳有助于改善脱发的状况。每天15分钟左右的晒太阳可以帮助体内的维生素D的合成，有利于促进毛囊的刺激和加快头发生长。含有维生素D的食物：蘑菇、鲑鱼、牛奶、葡萄等。
通过上文介绍：相信有更多的发友发现维生素对头发的重要性是多么的大。如果您还有关于头发的问题，欢迎来到发友网进行咨询和讨论。
