脱发在当今社会上已经成为一个严重的问题，时刻都在困扰着脱发的人们，因为各种各样的原因导致现在脱发人数越来越多，而需要解决脱发问题的朋友也是越来越多了。很多人都认为脱发只是与遗传有关，其实脱发不仅与遗传有关，一些外在的因素与脱发也是息息相关的。就比如我们所说的饮食，由于过于油腻和糖分过高的食物都是导致脱发的原因，而头发所需的维生素、蛋白质以及一些微量元素恰恰在果蔬中最多。那么含维生素C的食物对脱发有好处吗？

       维生素是身体和头发所需的最重要的营养元素之一，但现如今快节奏的生活、巨大的社会压力以及高强度的工作和经常熬夜的不良习惯等，都会让维生素极易流失，甚至大多数人都没有补充维生素的习惯。维生素虽然不能治病但如果使用得当，绝对可以改善很多身体问题比如对于脱发患者来说就很好。

 

      维生素c缺乏可引起皮肤干燥、粗糙、皮下出血、牙龈出血及座疮等。胶原蛋白将身体组织结合在一起而维C确保这一点的实现，缺乏时会导致细胞分裂和严重受损引起脱发。每天1-2片是有益无害的。平常多食用如麦芽等富含维生素B及维C的新鲜蔬菜和水果，对头发恢复有事半功倍的效果。平时可以吃一些含碱性的蔬菜水果，比如橘子、香蕉、草莓、海带、香菇、豌豆和胡萝卜等，对于中和体内的酸毒素都有一定的好处。

     维生素A有抑制头皮皮脂产生的功能由此防止头皮油腻，其中蛋类、杏类、肉类、奶类、胡萝卜、菠菜、桃类、甘油是维生素A的只要食物来源，但是不要过量补充维生素A否则会引发头疼，瞌睡等疾病症状严重者也会导致脱发。维生素B3(烟酸)能够改善头皮血液循环，其中发酵物、肉类、谷物、鱼类是该维生素的基本来源维生素对头发生长大有益处，平时要合理的安排饮食。

 

      还有维生素B6可以帮助头发健康生长使掉落的头发重新长出，主要来源于谷类、蛋类、瘦肉类但是不要过量补充以免导致手脚麻木。维生素B12也可以抑制头发受到外界的损害，维生素C可以活化微血管壁使发根更够顺利地吸收血液中的营养，促进头发的生成和成长。富含维生素C的食物有柠檬、橘子、葡萄等水果和绿色蔬菜，维生素D可以使毛发发育正常不会过于纤细柔软。

　　含维生素C的食物对脱发有好处吗？适量的补充维生素C对头发是有好处的，总而言之无论是任何东西都要适量，超标了对于身体都是没有好处的。并且头发不仅仅与维生素有关，还与其他的元素也有很大关系比如蛋白质、铜、锌等。在饮食中虽然不能吃过于油腻或油炸食品但是肉类还是要适量摄取。发友们一定要注重日常营养的摄入，单纯治疗脱发而不重视自身健康的话也是无用功哦。

 

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