一头乌黑亮丽的秀发是每一个人的向往，但是现实总是那么的不尽人意脱发问题连绵不断的出现，女性朋友更是因为大把的掉发、见头皮的头顶而头疼不已，但其实很多脱发的形成和我们的饮食有很大的关系，那女性脱发应该补充什么营养来改善脱发呢？
1、维生素D
    在过度控制饮食和过度防晒的女性有可能会出现维生素D不足的问题，维生素D的主要作用是帮助新陈代谢、促进新老毛囊的交替生长，所以维生素D的不足必定会影响到头发的生长。小编建议：补充维生素D最简单的方法就是晒太阳（隔着窗户晒太阳是没有用的），所以在适合的阳光下每天15分钟是对头发很有好处的。

2、补充碱性物质
    爱吃甜食和高脂肪的女性体内在代谢中容易形成酸性毒素，而这种毒素不能排出而滞留在体内，而这些酸性毒素的存在会攻击头皮环境，长期酸性毒素的累积会导致脱发的产生，所以小编建议多吃一些含有碱性的水果蔬菜：苹果、柑橘、桃子、猕猴桃、芹菜、芫荽、菠菜等等。

3、维生素E
    维生素E是人体必需的营养元素、也是有效的抗氧化物质，在人体内维生素E营养充足的情况下会有滋养皮肤、延迟衰老、促进头发健康生长的作用，还可以让头发生长的更加有韧性、更加的乌黑亮丽，反之则头发暗黄、干燥易断、皮肤状态不好。富含维生素E的食物：核桃、花生、橄榄油、葵花籽油、黄豆等等。

    以上就是发友网小编对女性脱发应该吃什么改善的分享与解答，除了以上所提到的这些蛋白质、铁、碘、锌等营养物质也是必不可少的。如果您还有关于头发的问题，欢迎来到 发友网进行咨询和讨论。