脱发是我们不能避免的一个话题，小编因为害怕脱发，都不敢去、染头发。女性脱发也是一个很常见的事情，别人说脱发的时候一定要注意一下自己的饮食。接下来由发友网小编为您介绍一下女性脱发较好吃哪几类食物。

        女性脱发较好吃哪几类食物——含微量元素的食物         微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐（钙、镁、钠、钾等），可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。白发或脱发都会令人尴尬，也许你用过各种办法都没什么效果，较好多吃些含锌的食物。

        女性脱发较好吃哪几类食物——含维生素类食物         头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核桃仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素A，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A;维生素B可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素C的足量摄入，同时维生素C可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。

       女性脱发较好吃哪几类食物——含蛋白质的食物        每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。

        以上就是发友网小编为您介绍的女性脱发较好吃哪几类食物。在脱发期间，我们应该多摄入以上几种食物，避免吃一些辛辣刺激、油腻的食物。如果您还有其他关于头发方面的问题，可以到发友网论坛和其他发友一起讨论一下吧！