女孩子如果发现自己掉发、脱发的情况比较严重的话就不能置之不理了，此时的我们应该要尽早的分析原因，并且找到合理的解决办法，减少掉发的情况出现。那么怎么才能减少女性脱发呢？

     怎么才能减少女性脱发：多做运动

     有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万不要小看这短短的30分钟的运动量，它除了可以帮助你消耗热量、减轻体重以外，还能够将氧气带到全身各部位、提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会 持续数个小时之久。

     怎么才能减少女性脱发；注意饮食调节

     饮食营养要全面，常吃富含蛋白质以及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果，少吃油腻以及含糖高的食品，适当的吃一些硬壳类食物及黑芝麻。

     怎么才能减少女性脱发:刚洗完澡时先别梳头

     洗头可以清洁头发和头皮，从而预防脱发。小编要提醒的是：刚洗完澡头发湿着的时候先不要着急梳头，正是因为这样才会弄断好多正在生长的头发。如果必须要梳理湿的头发的话一定要使用宽齿梳。

     怎么才能减少女性脱发:不熬夜

     睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或是作息不正常的人不仅老得特别快、健康也会遭到严重的受损，所以能不熬夜尽量就别去熬夜。每晚睡眠4小时或是不足4小时的人，身体的新陈代谢在碳水化合物的处理上面会出现问题。想要提高睡眠的质量，可以在上床睡觉之前的2~3小时之内进行锻炼就可以使睡眠保持平稳。同时在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

     如果是因为头发 没有获得良好的护养，那么我们就应该尽量选择 对于滋养头发有功效的洗发水，如 生姜洗发水，并且在平日里应该要选择合适的梳子来梳头发，这样才不会伤害头发，令头发掉得太多。以上的内容就是怎么才能减少女性脱发，如果想要了解更多的相关资讯，欢迎发友到 发友网进行咨询和交流。版权声明：本文为原创文章，转载请标明其出处。