我们的头发多多少少每天都会掉的，这自然是一件很正常的事情了，但如果是长期不正常的脱发情况，这可能就会影响到自己的自尊以及对自我感觉产生重大的影响。如果你因为掉了好多头发而担心不已，那千万不要自己默默的承受哦，独自忍耐、一拖再拖的话那只会让掉头发的情况更加严重了。一定要及时向专业医生求助让医生给出脱发的原因，很多人都说维生素能有助于头发的生长，那么补充一些维生素能防脱发吗？

　　维生素是身体和头发所需的最重要的营养元素之一，但现如今快节奏的生活还有巨大的社会压力，以及高强度的工作和经常熬夜的不良习惯等，都会让自身的维生素极易的流失，甚至大多数人都没有补充维生素的习惯。维生素A又被称为视黄醇，研究发现它能帮助分泌皮脂防止头发分叉、断裂。富含维生素A的食物有胡萝卜、黄绿蔬菜、蛋类、黄色水果、菠菜、甜薯、青椒、鱼肝油、动物肝脏、牛奶、奶制品、奶油。

 

　　维生素B可以让头发更强韧，和头发最相关的是B族维生素，这类维生素属于水溶性维生素，对人体内各种酶的代谢有重要催化作用，因为不能在体内保存所以很容易缺乏。维生素B6缺乏可引起皮脂分泌异常、毛发变灰、生长不良；肌醇属于维生素B族它能防止头发脱落，能保护头发色泽维持头发的正常生长。维生素B能帮助强韧头发但摄入过多容易导致皮肤问题，建议成人每天25毫克即可。西蓝花、胡萝卜、深绿叶蔬菜等都含有比较多的维生素B。

      维生素C有助于改善免疫系统防治感冒和流感，同时也有助于保持头发的强壮和柔软。维生素C是一种高抗氧化剂，维生素C可以消除自由基减轻自由基对头发造成的脆弱，以及对毛囊造成的伤害。并且维生素C会增加身体的胶原蛋白从而改善头发的健康。你可以通过吃草莓、橘子、猕猴桃、西兰花、甘蓝和甜椒等食物获得更多的维生素C。补充维生素D也可以减少脱发，维生素D可以唤醒已经休眠的毛囊减少脱发。含维生素D的食物有蘑菇、谷物、牛奶、橙子等，晒太阳也可以补充维生素D。

      所以为了防止脱发建议大家由内而外的改善，方法就是在时常吃的食物中添加一些维生素和矿物质。补充一些维生素能防脱发吗？维生素理论上虽然说不能治病，但如果使用得当也绝对可以改善很多身体问题，比如维生素E能让头皮更健康能预防脱发，总的来说维生素A、B、C、E都和头发健康正相关，其中补充维生素B族是最关键的因为它们是促进头发生长的要素，对于头发不好的人来说十分有效的哦。

 

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