脱发是会让人感觉到很尴 尬的一种情况，每次洗完头手 里的那几根头发都足以让有脱发的人感 觉到痛心，一些哺乳期的妈妈们也 是会出现脱发的情况。那 么 哺乳期脱发应该怎么改善呢？

    产后脱发几乎是每 个妈妈必经的，只 是有的严 重有的轻微。有的是看不出来、感觉不到的，也有的是明显感觉到。其实都是些正常现象。产后脱发是由 于激素水平的变化导致的，雌激素水平高时头发的更新速度变慢，反之头发的更 新速度就会加快。还与精神的好坏有关，精神处于放 松愉悦状态的时候脱的症状发就会减轻，也与营养的供应有关系，头发的供应主要的来 源就是蛋白质，所以需要加强营养的供应。头发的护理同样也很重要，要加强头发的护理。 

    如果脱发的话就不要吃刺激性的食物了，保持营养的均衡、多食用高蛋白质、低脂肪、高维生素和富含铁质的食物，不要进补太过。产后脱发要保持心情的愉悦，为了能 够有效的预防和减少脱发，在哺乳期要保持心情的舒畅，减少紧张、郁闷、焦虑等不良情绪、同时保证睡眠的质量。

    有些女性虽然没有掉发的情况出现，但是头发枯黄、干燥、没有光泽，可以适量的补碘。女性朋友不妨多吃一些海带、牡蛎、紫菜等食品，除了能健美头发以外同 时还具有着防止脱发的作用。以上的资 讯内容就 是哺乳期脱发应该怎么改善，发友网小编欢 迎各位发友来到发友网咨询更多想要了 解的资讯内容和交流。