人们步入30岁，尤其是女性朋友，总能听到她们说:“我经常脱发，尤其是每次我洗头，一洗头就惹上很多麻烦!”掉头发是正常的，但总掉头发，而且数量多，那要注重，会是身体出现问题，才会使头发严重掉下来。总是爱掉头发的原因是什么，我们该怎么办?

　　总爱掉头发的原因有几个

　　内分泌失调

　　很多女性朋友导致内分泌失调,因为各种各样的原因,其实内分泌失调也是其中一个原因导致女性掉头发严重,因为女性身体的雄性激素过多的话会导致掉头发严重。

　　过度减肥

　　很多女性朋友因为身体肥胖而过度减肥，这也是导致掉头发的原因之一。因为头发它由蛋白质、铁质等物质构成。有些女性朋友为了减肥光吃蔬菜、水果等素食，蛋白质、铁质无法充足供应给头发毛囊而导致脱发。

　　经常烫染头发

　　很多女性朋友都喜欢烫发、染发，而且染发频率高，这是不对的，烫发、染发会对头发造成伤害，因为烫发剂中含有大量的化学成分，使毛囊萎缩，造成秃顶。

　　睡眠不足

　　睡眠是我们身体修复、休息的过程，如果睡眠时间不足，就会影响身体各方面，别说是掉发，身体健康也会受影响。

　　以上就是致使女性掉发的原因,大家要注意哦

　　那么 在生活中我们可以吃什么防止掉发呢?

　　1、坚果。其中肌醇含量最高，如花生、松子、瓜子和核桃。因为坚果是植物的精华，富含油脂、蛋白质、矿物质等营养成分，含量高，对人体的生长发育，预防脱发有较好的效果。

　　2、家禽。像鸡、鸭、鹅等，可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。

　　3、胡萝卜。胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观。

　　4、牡蛎。牡蛎中的锌是一种作用很大的抗氧化剂。这几种食物都是可以让你有一头乌黑发密的头发，可以多吃哦。

　　吃黑芝麻对头发好吗

　　经常听人说头发不好多吃黑芝麻。黑芝麻真的有这么神吗?可能不尽然。

　　首先可以肯定的是,现代研究证明,毛囊黑素细胞分泌的黑色素减少的主要原因是白发,酪氨酸酶的数量下降的病理机制之一,研究表明,水提取物的黑芝麻促使酪氨酸酶表达,合成黑色素的含量也增加,白发,因此能够成为黑色。

　　但是大多数人不知道黑芝麻也有副作用，吃得好就健康，吃得不好，这些副作用就会显现出来。

　　芝麻对你的头发有好处，但是吃太多会加速你的秃顶。吃太多黑芝麻会使内分泌紊乱，造成头皮油腻，导致皮毛萎缩、脱落。因此，黑芝麻更适合的食欲应该是天天半小勺，不能超过一个瓷勺。

　　总之，想要有一头乌黑亮丽的头发。我们要避免食物，有些食物应该尽可能少吃，而有些对头发生长有益的食物应该尽可能多吃。在我们的日常生活中，我们也应该多注意养成良好的习惯。避免脱发，减少脱发造成的烦恼。