脱发不仅给发友带来生活上的烦恼、也带给心理上的影响，所以脱发让所有人都揪心不已，现在社会的竞争力很大，工作压力、熬夜加班、敷衍吃饭都成为了一个个奋斗年轻人的标配，但这往往就是诱发脱发的病因，那在日常生活中遇到脱发怎么办才好呢？
1、释放压力

   在长期重压之下可使毛囊过早进入休止期形成静止期的脱发，所以学会释放压力是预防和改善脱发情况的第一步，大家可以通过跑步、散步、瑜伽等运动方式去释放压力，等到压力的消除头发自然而然就会好很多了。
2、保证睡眠

   充足的睡眠有利于毛发的新陈代谢，而在晚上10点至凌晨2点是最重要的代谢时间，如果这一时间段能够保证好的睡眠质量和充足就可有效促进新陈代谢，反之长时间的熬夜会导致毛发代谢失衡而引起脱发，大家可以通过适当运动来提高睡眠质量。
3、少吃味精、盐

   虽然目前有很多人已经知道吃盐、味精过多的危害，但是还会有人比较重口味为了使烧菜更美味而去加很多味精，不仅对身体有害处、对头发也是一种威胁，另外在外吃饭也要少吃毕竟外面比较重口味对头发没有什么好处。
4、呵护头发

   回想起小时候妈妈扎的辫子头皮就一阵痛，所以在梳辫子或者各种发型时不要使劲的拽和揉搓和绷紧头发；在洗头时水温控制在40度左右（与人体相近的温度即可），少做一些过度烫染这种伤害头发的事情。
   小编贴士：大家可以使用淘米水（建议使用二次淘米水，一次淘米水中有杂质）代替凉水，去和热水调和成适合的水温去洗头，坚持使用会有意想不到的效果呦。如果你还有关于头发的问题，欢迎来到 发友网进行咨询和讨论。