现在的人们由于物价越来越高，生活压力也是越来越大了，长期处于这种压力大、熬夜、睡眠不足等原因，青少年掉头发的现象也变得越来越 明显了，很多人都是年纪轻轻的头发就已经开 始大把大把的掉落头发了，这种情况难免会让他们自己感到困扰，不仅仅是打击了自己的自信心，还会给自己的生活和工作带来很多的影响，那 么青少年应该怎么预防脱发呢？

    青少年应该怎么预防脱发：注意合理饮食

    在刚开始发现青少年脱发的时候也可以使用食疗发来调理。头发的生长、代谢这些都 是与饮食的营养有很大的关系的，而青少年正处于发育阶段，食疗法就是多 吃一些含有铁、钙、锌、维生素、蛋白质等营养比较丰富的食物来调理头发的生长。而这些食物都有：花生、海带、牛奶、鱼类、黑芝麻、黑豆、核桃、香蕉、胡萝卜等。这些食物对于头发都有滋养跟补充营养的作用，对于治疗刚开始的青少年脱发是有 着不错的效果。少吃酸性食物、辛辣刺激食物和油腻食物，另外摄取糖 分过量尤其是果糖，容易造成前额掉头发因此含糖的食物也是需要少吃的。

    青少年应该怎么预防脱发：减轻压力放松身心

    学习压力过大或者是工作上的压力也会让青少年感到紧张、烦躁、情绪不稳的，还有熬夜、失眠等这些因素会影响荷尔蒙分泌导致油 脂过盛而堵塞住毛囊，影响到血液循环和头发营养吸收导致了掉头发，所以青少年朋友在经过长时间的学 习之后一定要注意放松一下身心，多去户外散散步、做做运动并保持充足的睡眠以消除精神疲劳，休息的时候可以放松全身然后双手握成空心圈并进行深呼吸。

    青少年应该怎么预防脱发：经常梳发护发

    青少年掉头发厉害多与压力过大还有精神紧张有关，由于精神紧张荷尔 蒙出现了失调、容易导致头发失去必要的养分供给，结果引 起了掉头发的现象。因此要防治脱发首先就要调整荷尔蒙的分泌状况，使其恢复到正常的状态，晚上临睡前用梳子梳头发30下，既能够促进头皮的血液循环又能够将头发上粘附的尘垢梳掉，还会有利于生发、固发和增加头发的光泽，梳头发的时候要注意较好选择用黄杨木梳能更好的按摩头皮。

    选择洗发用品的时候就不要再使用脱脂性强或者是碱性的洗发用品了，因为这类的洗发用品脱脂性和脱水性太强，很容易就导致头皮干 燥头发更容易掉落了；保证高质量的睡眠才能够更好的避免青少年脱发的发生哦。文章以 上的内 容就是青少年应该怎么预防脱发，如果各位发友想要了 解更多相关的资讯内容，欢迎到发友网来咨 询更多的资讯内容和交流。