1、蛋白质生成秀发
头发最主要的组成部分就是角蛋白。饮食中蛋白质如果摄入不足，会使人营养不良。头发也会受到影响，可能会毛囊萎缩，头发变细，甚至引发脱发。所以要保证每天蛋白质的摄入量充足，毕竟身体吸收完，多余的蛋白质才归头发所有。
2.维生素维持秀发
维生素我们以维生素A、维生素B为例。维生素A 主要作用就是维持人体皮肤下的健康平衡，当我们缺乏维生素A时就会使皮肤下层的细胞失去活性，从而皮肤干燥，毛发生长不良；当我们缺乏维生素B时就会影响末梢神经的营养代谢，从而影响头皮的正常代谢和头发的生长。
3、硫氨基酸滋养秀发
这类氨基酸是滋养头发的主要成分。豆类、瘦肉、家禽和鱼肉等中都有它的存在。可以提供头发生长的必要营养。不过要注意的是，不能过度食用肉类，否则会导致毛发脱落。
其实头发的生长还需要一些微量元素（铜、铁、硒、锌等），这些微量元素相互影响，保持微量元素的吸收平衡。当微量元素的平衡被打破时，比如缺少铜元素会导致白发，缺少锌元素会导致头发生长缓慢。食物营养的吸收要先通过身体，等轮到头发时，营养已经所剩无几了。所以头发平常的护理也非常重要哦。
以上就是头发能够健康生长所需的营养成分，当某一项营养不达标时，都可能导致脱发的产生。如果您还有关于头发的问题，欢迎来发友网和其他发友一起讨论。
