1、深绿色蔬菜
多吃深绿色蔬菜，可以养发。深绿色蔬菜中含有丰富的维生素，维生素可以适当促进头皮油脂的分泌，这种油脂是头发和头皮天然的保护膜。可以多吃西兰花、菠菜等。
2、三文鱼
三文鱼中富含的蛋白质和维生素都有益于增强发质，三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发非常的重要，就像水对于我们的身体，该脂肪酸有助于头皮细胞健康，防止头发干枯。
3、蛋白质食物
头发的主要组成是角蛋白，而角蛋白的来源就是蛋白质。蛋白质的缺失就是引起头发干枯、分叉和毛糙等问题的本质。富含蛋白质的食物有：鸡蛋、鱼类、牛奶、豆制品及肉类等，可以有效促进头发角蛋白的合成和细胞的再生。
4、维生素食物
维生素对头发的滋养、维护都有很大的作用。可以促进头皮的新陈代谢的功效，富含维生素的食物有：胡萝卜、芒果、番茄、香菇等。维生素C时头发生长必需的营养物质，食物有：樱桃、苹果、冬瓜等。
这些食物都可以有效的改善头发发质问题，要坚持食用，平常护理时也要注重头发的保护。以上就是小编总结出的对头发有好处的食物。如果您还有关于头发的问题，欢迎来到发友网和其他发友一起讨论。
