有一些朋友平时老是掉头发，本来还以为没有什么大事，但是随着时间一长渐渐形成秃顶后不仅对身体有影响，更是会对个人形象、求职和恋爱造成难以估计的影响。因此合理饮食习惯对于预防脱发显得尤为重要，那么到底吃什么食物会不容易掉头发的呢？

     吃什么食物会不容易掉头发：日常饮食

     头发生长所需的营养主要从日常饮食中摄取，保持合理饮食习惯对于预防脱发来说非常的重要。补充铁质：经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黑豆、黄豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。补充植物蛋白、还有一些牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物。头发干枯、发梢裂开可以多吃些大豆、黑芝麻、玉米等食品。

     吃什么食物会不容易掉头发：蛋白质

     头发的主要成分是胶原蛋白,具有酸性体质的或体内缺少某些营养和钙的人，头发却总是软弱无力、变得稀薄，因要补充优质蛋白质、B族维生素及维生素C和钙,应该要多吃一些嫩海带芽、海带、牛奶、乳酪、生蔬菜等。

     吃什么食物会不容易掉头发：补血

     当血液的循环不好的时候头发也会很容易缺乏营养而导致掉头发，因此可以多吃一些补血、促进血液循环的食物，比如桑葚、枸杞子、大枣等等。同时每天按摩头皮再加以刺激头皮、促进血液的循环就可以得到改善。含有丰富铁质的食品：瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、芹菜、包心菜、水果等等都是最佳的能够治疗脱发的食物。脱发或秃头的人头皮都已经硬化，这些食物也会有助于软化头皮。

     吃什么食物会不容易掉头发：补肾

     肾虚所导致的脱发可以多吃一些补肾的食物来调节一下，比如说何首乌、动物肝脏、黑芝麻、黑豆等等，一些中药也是有着很好的补肾作用的。而研究证明：芹菜、香菜、西兰花都有着比较好的抗雄性激素的作用，因此在治疗脱发的同时也要多吃这几种食物能够帮助抑制雄激素的分泌。

     除此之外在生活方式上还要做到少吃辛辣刺激性食物,和油脂过高的食物、戒烟、保持心情舒畅和规律作息，这些做法都是可以改善脱发情况的。以上的内容就是吃什么食物会不容易掉头发，如果各位发友还想要了解更多的文章相关的资讯内容，欢迎来到发友网咨询和交流。版权声明：本文为原创文章、转载请标明其出处。