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哪些食物可以预防脱发?

来源: 发友网|2020-05-15 16:41:52|阅读: |所属栏目: 脱发的原因

脱发现在是一个全民讨论的话题了,也有越来越多的人都开始注重养生预防脱发了。现在20多岁的年轻人都开始开启养生模式了。接下来由发友网小编为您介绍一下 哪些食物可以预防脱发? 哪些食物可以预防脱发?黑色的谷类食品
         脱发现在是一个全民讨论的话题了,也有越来越多的人都开始注重养生预防脱发了。现在20多岁的年轻人都开始开启养生模式了。接下来由发友网小编为您介绍一下哪些食物可以预防脱发?

         哪些食物可以预防脱发?——黑色的谷类食品
哪些食物可以预防脱发?
         黑芝麻、黑豆、黑米等等谷物对头发有很大的益处,尤其黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E、钙质等头发所需微量成分。对头皮起到滋养作用。不仅抑制脱发,还能让头发摆脱干燥枯黄,恢复柔亮水润。可以将这些谷物熬成粥,每日进补,长期坚持,可以防止脱发,发质也会越来越好。

         哪些食物可以预防脱发?——坚果
哪些食物可以预防脱发?
         核桃、花生、葵花籽、葡萄干等坚果类。胱氨酸缺乏是导致头发脱落的原因之一。补充胱氨酸较好的方法便是食用坚果。但是值得注意的是,食用的坚果不宜过多,每日28g最适宜,多了便会使血脂摄入过多,引起血糖波动,坚果的营养价值也会大打折扣。

         哪些食物可以预防脱发?——海鱼
哪些食物可以预防脱发?
         如三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等,富含人体必需的不饱和脂肪酸:欧米伽3脂肪酸。可以起到滋养头发,防止头发干燥脱落的作用。另外鱼类也是补充蛋白质不错的选择,头发的主要成分可是蛋白质呢。

         三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质,三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。该脂肪酸有益头皮细胞健康,防止头皮、头发干燥。

         以上就是发友网小编为您介绍的哪些食物可以预防脱发?除了通过饮食以外来预防脱发,我们还可以通过改善自己的作息习惯等。如果您还有其他关于头发方面的问题,可以到发友网论坛和其他发友一起讨论一下吧!

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