因为现在生活的压力越来越大，导致了很多的头发都“不堪重负”，直接就“离家出走”了，那么应该要怎么缓解脱发的情况呢？多吃些什么食物才能改善脱发呢？

     多吃些什么食物才能改善脱发：坚果

     经常吃坚果有利于头发的健康。最佳获得硒元素的来源就是巴西的坚果。维系头皮健康的最重要的就是矿物质。核桃富含阿尔法亚麻酸、欧米茄3脂肪酸能够帮助改善你的发质，同时也是获得锌的源泉。杏仁、腰果、核桃均是小编推荐的食用品。因此上述的食用品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你的健康状态。

     多吃些什么食物才能改善脱发：黑芝麻

     不要觉得黑芝麻只是能够让头发变得更乌黑，其实黑芝麻 还能够防止脱发。黑芝麻之中含有着大量的脂肪和蛋白质，其中还含有糖类、维生素A、维生素E、钙、铁、铬、卵磷脂等营养成分，让头发更加的有活力。

     多吃些什么食物才能改善脱发：猕猴桃

     如果你是因为血虚、肾衰或者是放化疗所导致的头发枯燥、脱发不生，那么可以试试用200克的黑芝麻，炒熟之后捣碎成末再加适量的白糖，再将熟软的猕猴桃去皮寨上黑芝麻使用，常吃就能够看到效果。

     多吃些什么食物才能改善脱发：蓝莓

     特色水果中维生素C的含量最高的当然要数蓝莓。维生素C会有助于毛囊微血管的健康，而体内缺少的维生素C是导致头发断裂开叉的主要原因，所以一定要多吃富含维生素C的食物，比如说猕猴桃、草莓、西红柿、土豆等。

     除此之外在生活方式上还要做到少吃刺激性食品、戒烟、保持心情舒畅和作息规律，这些做法都能推迟脱发的时间。以上的内容就是多吃些什么食物才能改善脱发，如果想要了解更多的相关资讯，欢迎发友们来到发友网来进行咨询和交流。版权声明：本文为原创文章，转载请标明其出处。