掉发也成为了很多人的困扰，其实营养的均衡、维生素与矿物质的供给、辣味、油脂、糖分的摄取，对头发都有着直接而明显的影响。那掉头发是缺少什么呢?
       掉头发是缺少什么：1.缺蛋白质
       现代医学以为头发的主要成分是胶原蛋白，很多女性为了保持身材，抑制了蛋白质的摄取，这是很容易造成掉头发现象产生的。我们每天摄取的蛋白质是头发的助长剂。蛋白质的食物经胃肠的消化吸收可形成各种氨基酸，进入血液后由头发根部的毛乳头吸收，从而有利于毛发生长，使头发不易掉落。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。        掉头发是缺少什么：2.缺维生素
       挑食是很容易造成维生素缺失的，维生素缺失容易导致头发掉落。维生素可以活化微血管壁，使发根能够顺利的吸收到血液中的营养，从而保证头发正常的血液供给，确保头发不易掉落。维生素丰富的食物有胡萝卜、菠菜、杏仁、核桃仁、以及水果等，动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品之中也含有丰富的维生素。       掉头发是缺少什么：3.缺微量元素
      微量元素中的铜、碘等在头发的健康方面有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾)，可以中和不利于头发生长的酸性物质，众多的微量元素，都能很好的抑制掉头发现象的产生。　　
       掉头发是缺少什么：4.缺铁
       频繁脱发的人体内常缺铁，铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起着非常重要的作用。        关于掉发的话基本就缺少这些物质元素，而食物调理说来说去也差不多就这些，平时只需要多吃瘦肉、豆类、坚果、蛋类、海里的食物、绿叶蔬菜、水果、食用菌类、贝类就行。再有就是平时要多注意休息，不要给自己太大压力、调理好心情，这些也导致导致脱发的诱因。以上的内容就是掉头发是缺少什么，如果想了解更多的相关内容，欢迎到发友网来进行咨询和交流。版权声明：本文为原创文章，转载请标明其出处。