人人都希望拥有一头浓密的秀发，但是很多人每次梳头都能掉一大把为此而苦恼。头发对于我们来说非常的重要，是一个人形象不可或缺的因素，特别是很多的美女视发如命，脱发是很影响一个人的生活和心情的。下面小编来说一下吃什么能够防止脱发吧。      吃什么能够防止脱发：1.牛排
     牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中起到固发的作用。同时头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高 蛋白的牛排也有助于头发健康 。      吃什么能够防止脱发：2.柑橘
     柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。      吃什么能够防止脱发：3.杏仁
     研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌可以降低胆固醇是根治掉发的超级食品。      吃什么能够防止脱发：4.鲑鱼
     鲑鱼富含欧米伽3脂肪酸，这种多不饱和脂肪酸可以促进头发的生长。鲑鱼还富含大 量蛋白质和包括维生素B12内的B族维生素，以及各种矿物质，这些营养素综合发挥作用，还可以促进头发生长，并防止过多脱发。      吃什么能够防止脱发：5.葵花籽
     葵花籽富含可预防脱发的多种营养素，如蛋白质、锌、硒、钾、铁、镁、维生素E、欧米伽6脂肪酸等。
     以上便是能够有效预防脱发和有益生发的食物，这些食物在我们的生活中都非常的常见，但是疗效可不一般。健康的头发是个人健康或活力的标志之一，因此想要预防脱发，除了健康的饮食之外，还应该有良好的作息。好了以上的内容就是吃什么能够防止脱发，如果想了解更多的相关内容，欢迎到发友网来进行咨询和交流。版权声明：本文为原创文章，转载请标明其出处。