身为脱发的第一受害人的男性朋友可是苦不堪言，仅仅是刚成年的青春洋溢的小伙子都被脱发盯上了，也不知从什么时候起“聪明绝顶”已经不太像褒义词了，男性随着年龄的增长和压力的增加脱发情况愈发严重，那本期小编就分享一些能够改善男性脱发期间该吃的食物。
1、牛肉

    牛肉的营养价值很高并且脂肪少，牛肉中含有优质的蛋白、丰富的铁、锌等矿物质，它们可以使头发生长的更牢固、有固发之作用。而其中所含的优质蛋白又是头发大部分的营养来源，所以平时可以多吃一些牛肉，能够帮助头发的健康、可以减少掉发和改善脱发的问题。
2、水果

    可以多吃一些含有碱性的新鲜水果，要知道脱发和头发发质不好发黄的原因之一就是血液中含有酸性毒素，主要原因为体力和精神过度疲劳、爱吃高糖类和高脂肪类的食物，使得人体在代谢过程中形成了酸性毒素，而碱性的新鲜水果可以通过中和酸性毒素来达到对头发的保护和养护。含有碱性的水果有：猕猴桃、桑葚、无花果、柑橘、苹果、葡萄等等。
3、绿色蔬菜

    多吃一些绿色蔬菜不仅对身体是一种健康、对头发的生长也很有帮助。蔬菜中含有丰富的膳食纤维、维生素和微量元素，对头发的生长和脱发改善都有很好的防治作用，绿色蔬菜中的叶绿素可以帮助黑色素的分泌让头发乌黑。可以多吃的绿色蔬菜：芹菜、菠菜、甜椒、香菜、马齿苋等等。
    除了小编以上所说的三种食物，大家可以尝试多吃一些黑色的食物例如黑芝麻、黑豆、木耳等，他们有补肾强身、滋补养肾、乌黑头发的作用。如果您还有关于头发的问题，欢迎来到 发友网进行咨询和讨论。